FRUSTAGUME

Continua l'esplorazione delle salite cosi vicine a noi e cosi sconosciute....chissà come mai?

Perchè dobbiamo sempre fare la stessa strada! San Mauro-Gassino-Chivasso-Casalborgone!

Va bene, partendo dal presupposto che si voglia andare a Casalborgone, perchè non fare una variante ogni tanto?

Dopo la Piana di San Raffaele siamo abituati, a testa bassa, a proseguire lungo la statale (che noia, sempre a 45kmh!), ma ecco che sulla nostra destra, un grosso bivio ci chiama....venite,venite. Ecco qui Via Cimenasco, un bel bivio che ci fa deviare per Castagneto Po senza un briciolo di traffico, immersi nel parco (Cimenasco appunto) con la strada che sale in modo regolare, in particolar modo nella borgata che incontriamo a 3/4 di salita....io mi chiedo: ma quando nevica, questa gente esce di casa?

Da provare ovviamente                            FILE

                                           Via cimenasco.jpg

Ecco una nuova rubrica.....SALITOMANIA....

Oggi parliamo di una simpatica salita in quel di San Raffaele Cimena, in particolare di VIA CARPANEA.

Un simpaticissimo bivio sulla destra appena passato l'incrocio della Piana, laddove la strada principale curva a sinistra in direzione Chivasso.

In Un batter d'occhio si arriva al Belvedere di San Raffaele Cimena, senza neanche accorgesene!!!

Che dire...niente, se non di andare assolutamente a provarla

Via Carpanea San Raff Cimena.jpg

La stagione (ciclistica) volge al termine....qualcuno ha già appeso il suo "attrezzo da gara" al fantomatico chiodo, mentre altri continuano a randellare con nuovi e costosissimi mezzi in prove contro il tempo. Le cronometro....uhhh qualcuno le odia: io quelle robe li? No, non le faccio e io mi chiedo chissà perchè? Chi lo sa, si faccia avanti. Ma veniamo al dunque: come occuperete la fase morta della stagione? Palestra? Ciclocross? Corsa a piedi? Ciaspole? Nascondetevi pure, tanto verrete -prima o poi- scovati a fare qualcosa di strano! E per finire, visto che tanti lo fanno, perchè non organizziamo un frustagume-ritrovo? Magari ci troviamo in un posto che non sia il solito cosi qualche scalmanato in più lo recuperiamo.....Sempre che qualcuno legga ancora il blog

Termina cosi, anche quest'anno, la Coppa Piemonte. Ore e ore sotto l'acqua per poi avere sotto mano che cosa? La Coppa, ovviamente.

Un applauso a tutti i partecipanti che hanno portato le chiappe sane e salve a casa.

Adesso però sorge un problema: che-si-fa?

Ferie, ovviamente direte voi, ma qualche wk-end a disposizione ci rimane quindi ecco tutti a pianificare la prox gara, l'uscita lunga in montagna o la semplice, sana, mai fuori moda, sgasata in amicizia.

Se qualcuno propone qualcosa........ad esempio la confraternita dei Girolini, potrebbe spostarsi per una volta dalle nostre parti.....VERO KOBRA?

Piccolo spazio dedicato al programma delle gare della settimana. La pagina ufficiale dell'Udace è ormai diventata (per qualcuno) la bibbia  , ma se avete qualche informazione supplementare potete inserirla qui! Ad esempio, sabato 24 maggio c'è una bella cronoscalata da fare....ma come? Il giorno prima del Monregalesi? Roba da candirsi per bene...ma chi ad esempio il monregalesi non lo fa, ci potrebbe pensare e allora ecco che vi do le coordinate: abi 01025....ah no ritrovo ore 13.30 a Rivodora partenza ore 15.00 ogni minuto, arrivo a Superga. Percorso di 6,5km. L'anno scorso vinse un certo Galbignani con un tempo di circa 15 minuti..Tomaino ci è rimasto male ! 

questoallena.pdf      Quale allenamento? Quali integratori? Dove vi allenate?

ALLENAMENTO SPECIFICO DICEMBRE GENNAIO

**PARENTAL-ADVISOR**

 CONSIGLIATO AD UN PUBBLICO ADULTO

NON NE ABUSATE

A) 2h percorso vallonato FL / FM in pianura 100/105 rpm    FM / FMV in salita 80/90 rpm

B) risc. 30' FL + 5 X (5' FM/3'FMV/2'PA/1'S.A. 100/105rpm)

C) risc. 30' FL + 10 x 2' SFR 40 rpm FM rec 2' 90 RPM FL+ def. Discesa e 20' FL pianura

D) risc. 30' FL 100 RPM + 60' di cui 3 x (5'FM 110RPM / 5'FM 100RPM / 5' FL 100 RPM / 5' FM 105RPM)

E) risc. 30' FL 100 RPM + 60' FM ogni 3' effettuare sprint da 15" massimali utilizzando rapporti agili

Poteva mancare l'angolo del mercatino? Si faccia avanti chi non ha una reliquia da rifilare a qualche amico, ovviamente Perfettamente funzionante e usata poco :-)

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Winningtime?